2020-01-26

忙しいビジネスマンこそ朝活を始めよう！

みなさん「朝活」という言葉はご存知でしょうか？朝活とは早起きをして時間を有効活用することです。「早起きは三文の徳」ということわざがあるように、朝早く起きて行動することにはいろんなメリットがあります。

現在ではスマートフォンの普及によりつい、寝る前にスマートフォンをいじってしまいなかなか寝付けず出勤ギリギリの時間に目が覚めてドタバタしながら出社している人が多いと聞きます。

そんな人こそもっと自分のためになる朝活を始めてみませんか？しかし、朝活といっても何をすればいいのかわからない、早く起きることが苦手という人も多いはずです。

そこでこの記事では朝活のメリットやポイントを紹介していきたいと思います。

朝活とは？

朝活とは先ほど述べたように「朝早起きをして時間を作って、普段できない活動をする」というものです。特にその活動自体は決められておらず、自由にやりたいことをやって無駄な時間をなくすことを指します。

朝早起きして読書をする
毎朝ジョキングをする
早い時間に出勤をして電車の通勤ラッシュ時間を避ける
家族とコミュニケーションの時間を作る

などなどなんでも朝早く起きて活動すれば「朝活」となります。早起きして時間を無駄にせず有効活用することがポイントです。

そもそも朝活という言葉はTwitterが普及し始めた頃から使われるようになったそうです。朝からSNSで交流を図ったりすることが可能になったことで急速に広がったようです。

早起きでは1人でするものというイメージが多いですが、朝活ではみんなと一緒にできる、アクティブなものというプラスが強いイメージで広まりました。

朝活のメリットとしてまず大前提として時間を有効活用できること、そして普段できないことができることがあるのですが、まだまだ朝活にはメリットがあるんです。

早起きで前向き思考になれ、健康にも良い
早起きして網膜に光を浴びると「セロトニン」という心身の安定などに効果をもたらしてくれる物質を体が分泌してくれます。また、質の良い睡眠が取れる「メラトニン」も多く分泌されるようになり、体内時計も整い規則正しく生活ができるようになります。

また、朝時間が生まれることでしっかりと朝食をとることもできるので健康にもかなり良いんです。

心に余裕が生まれて人間関係がうまくいきやすい
心身ともに安定していると、心に余裕が生まれてきます。この心に余裕が生まれることで、ちょっとしたことでイライラしたりすることもなくなります。

心に余裕があると人に対しても余裕のある接し方ができるため、人間関係が円滑に回りやすくなります。また、時間が余裕なこともあり、頭もリフレッシュされ新しい良いアイディアが生まれやすくもなります。

朝活イベントで新たな出会いがある
朝活イベントを知っていますか？朝活イベントとは実際に朝活をしている人が集まって交流する場所です。

平日から行われているので、職場の近くの場所で行われている朝活イベントに行かれる方が多いようです。朝活を始めなければ出会えなかった人たちと会うことができるので色んな刺激をもらうことができます。

また、様々な職種の人もいるので勉強にもなったり、親しい友人づくりや恋人に発展なんてこともあるようです。

上記は本当一部のみの朝活のメリットを挙げさせてもらいましたが、まだまだ朝活にはメリットがあります。まずは始めてみなければ実感できないことがいっぱいありますので実践していきましょう。

それでは「朝活って実際何をしたらいいの？」という人にオススメの朝活を紹介したいと思います。普段できないことをするという意味では色んなことができると思うのでやりたいことがあればすぐ実践していきましょう。

勉強
質の良い睡眠で早起きすると非常に頭が冴えています。この状態で勉強すると想像以上に勉強が捗るのでオススメです。

勉強する内容はなんでも構いません。英語などの語学、仕事上で必要な資格の勉強など自分が学びたいものを選択するのが良いでしょう。

運動
朝活を健康という面で始めた方は是非運動をして健康習慣を身に付けることをオススメします。毎朝ジョギングをしたり、筋肉トレーニングをしたりといろんなことができます。

そこまでの時間が取れないという方は10分ほどストレッチなどをするだけでも効果的ですよ。朝早起きをして運動をしたということは健康的には間違いなく良いですし、早起きして体を使ったということで自己肯定感も生まれて精神的にも効果があります。

朝食を楽しむ
朝時間がなくて朝食をなくしたり、簡単なもので済ませていた人は朝活を初めて朝食をゆっくり食べてみませんか？時間があれば自分で作るもよし、どこかカフェに行って優雅な朝食を取るもよしです。

朝しっかりとご飯を食べることで1日のスタートが上手に切れるので健康的にもオススメです。

仕事が忙しく、夜は疲れて何もやる気が出ないという人は大勢いるでしょう。そこで朝活を初めて自分がなりたい自分になってみませんか？

時間を無駄にすることなく、メリットがたくさんある朝活は特別お金がかかるわけでもないのですぐに取り掛かることができます。早速明日から朝活を実践してなりたい自分に近づいてみてはいかがでしょうか。